Avokado Salsalı Masala Frittata Tarifi
    • Masala ezmesi, kişniş ve dolgun kiraz domatesleri ile basit bir frittata tarifine baharatlı bir dokunuş. Hafif ve bütçeye uygun bir akşam yemeği için avokado salsamızla eşleştirin.hazırlık:

      Aşçı:

      Kolay
      4 kişilik
Sağlıklı

ketojenik

Vejetaryen
Beslenme: porsiyon başına
Vurgulamak Besin Birim
Düşük kalori 347
yağ 25gr
doyurur 5gr
karbonhidrat 12gr
şekerler 9gr
lif 5gr
protein 16gr
tuz 0,5gr

İçindekiler

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 3 soğan, 2½ ince dilimlenmiş, ½ ince doğranmış
  • 1 yemek kaşığı Madras köri ezmesi
  • 500 gr kiraz domates, yarıya
  • 1 kırmızı biber, çekirdekleri çıkarılmış ve ince doğranmış
  • küçük paket kişniş, kabaca doğranmış
  • 8 büyük yumurta, dövülmüş
  • 1 avokado, çekirdeksiz, soyulmuş ve küp doğranmış
  • 1 limon suyu

Yöntem

  • AŞAMA 1

    Yağı orta yapışmaz, fırına dayanıklı bir tavada ısıtın. Dilimlenmiş soğanları ekleyin ve yumuşak ve altın rengi olana kadar yaklaşık 10 dakika orta ateşte pişirin. Madras ezmesini ekleyin ve 1 dakika daha kızartın, ardından domateslerin yarısını ve biberin yarısını ekleyin. Karışım kalınlaşana ve domateslerin hepsi patlayana kadar pişirin.

  • ADIM 2

    Izgarayı yüksek derecede ısıtın. Kişnişin yarısını yumurtalara ekleyin ve baharatlayın, ardından baharatlı soğan karışımını dökün. Bir veya iki kez hafifçe karıştırın, ardından neredeyse katılaşana kadar 8-10 dakika kısık ateşte pişirin. Ayarlanana kadar 3-5 dakika ızgaraya aktarın.

  • AŞAMA 3

    Salsa yapmak için avokado, kalan biber ve domates, doğranmış soğan, kalan kişniş ve limon suyunu karıştırın, baharatlayın ve frittata ile servis yapın.

Leave comment